Awet Muda dengan 3 Gerakan Yoga


Yoga memiliki manfaat yang begitu besar bagi siapa saja yang rajin melakukannya. Banyak peserta pelatihan yoga yang telah merasakan perubahan penampilan setelah mengikuti latihan yoga hanya dalam beberapa minggu.

Bagi Anda yang berusia di atas 40 tahun, ada 3 gerakan yoga yang cukup ampuh untuk membantu meningkatkan penampilan Anda sekaligus terlihat awet muda, yaitu:

Halasana Yoga
Gerakan yoga yang pertama dan dapat membuat Anda terlihat awet muda adalah Yoga Halasana. Selain membantu proses regenerasi kulit, halasana yoga dapat membuat tubuh Anda jauh lebih segar dari sebelumnya. Berikut panduan latihannya:

  • Berbaring telentang di matras
  • Kedua kaki diangkat hingga di atas kepala dan tumit menyentuh lantai
  • Kedua tangan menahan pinggang atau sejajar lurus dengan lantai.
  • Tahan beberapa saat (1-3 menit)
  • Kembali ke posisi semula dengan perlahan

Latihan ini membantu melancarkan peredaran darah hingga ke bagian kepala dan wajah. Penelitian menyebutkan bahwa aliran darah yang lancar dapat mengoptimalkan tansportasi nutrisi dan oksigen ke setiap jaringan tubuh, dalam hal ini bagian kulit wajah.

Sarvangasana Yoga
Gerakan yoga yang kedua adalah Yoga Sarvangasana (shoulder stand). Gerakan ini juga memiliki tujuan yang sama dengan halasana, yakni meningkatkan sirkulasi darah menuju kulit wajah. Berikut panduan latihannya:

  • Kedua kaki diangkat ke atas hingga bagian perut ikut terangkat
  • Pandangan mata tertuju ke tumit
  • Kedua tangan menahan pinggang atau sejajar lurus dengan lantai
  • Batang tubuh tegak lurus dengan lantai
  • Tahan beberapa saat
  • Kembali ke posisi semula dengan perlahan

Laughing Yoga (Yoga Tertawa)
Yoga tertawa pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Madan Kataria dari India pada 1995. Saat beryoga, para peserta di minta untuk tertawa lepas bersama selama 45 menit dengan interval tertentu. Mereka melambai-lambai, bertepuk tangan, dan jalan berputar-putar sambil menunjukkan wajah-wajah lucu untuk membuat teman mereka terbahak-bahak.

Ketika tertawa lepas, seluruh elemen tubuh aktif mulai dari telinga, otak, sendi tubuh dan otot wajah Anda. Saat tertawa, tubuh mengeluarkan hormon dopamin, pemicu rasa bahagia yang dapat membuat wajah Anda kembali bercahaya.

Ingin awet muda, tentukan metode yoga favorit Anda. (dan)

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: